なぜプラスワンでは、完全オーダーメイドの自主トレ（体操）を指導しているのか？
こんな体験ありませんか？
病院を受診したら、変形性ひざ関節症と診断されて、製薬会社などが発行している「変形性ひざ関節症の治し方」みたいな名前の小冊子を渡され、主治医から『ここに書いてある体操をやりなさい』と言われた…
健康番組で、『変形性ひざ関節症は、スクワットすると良くなる』みたいな話で、出演しているタレントがスクワットをやって、『ホントだ！ひざが楽になった気がする！』と大げさなくらいのオーバーリアクションを見かけた…
以上では、変形性ひざ関節症を例にあげましたが、その他、五十肩や腰痛症などでも同じです。
変形性ひざ関節症、五十肩、腰痛症、外反母趾・・・
●●●●●（診断名）には、▲▲▲▲▲（体操）が効く・・・！？
そんなに、人間の体は単純ではありません。
先ほど例に挙げた変形性ひざ関節症一つとっても、
実際に痛い部分が、ひざの内側の人もいれば、外側の人もいます。また、ひざの裏が痛い人もいます。
また、歩いている最中に痛くなる人もいれば、歩き始めだけ痛いという人もいます。歩いているときは大丈夫でも、長く歩いた日の夜または翌朝痛くなる人だっています。
変形性ひざ関節症一つとっても、個々で、痛みの部分が違ったり、痛くなるタイミングも違うのです。
それはなぜかというと、
変形性ひざ関節症になってしまった原因・メカニズムに個人差があるということです。
原因・発生メカニズムが違うわけですから、その対処方法、つまり自主トレ（体操）も違ってくるわけです。
プラスワンでは、痛みの原因や発生メカニズムまでしっかり分析しているから、施術の方法も、指導している自主トレ内容も、個々で違うのです。
自主トレの回数はどれくらいが良いのか？
先に結論からいうと、自主トレで大事なのは、回数ではなく頻度です。
「体操は１日に何回くらいやれば良いですか？」という質問に、おそらくこれまで１０万回は答えてきました（笑）
その度に、いつもこんな風に説明しています。
例えば、１日のうちの夜、風呂上がりに１０分間体操をするよりも、朝起きてから２分間、お昼前に２分間、昼食後に２分間、夕方に２分間、風呂上がりに２分間、合計１０分間の方が、圧倒的に効果が出やすいですよ。
肩でも腰でもひざでも、痛みの多くは、悪しき習慣の積み重ねによるものです。
歩き方の悪いクセだったり、普段から姿勢が良くなかったり、そんな日々の積み重ねによるものがほとんどです。
言い換えるのであれば、
痛みの改善方法とは、悪しき習慣をなくして、良い習慣を身に付けることです。
悪しき習慣をなくす・良い習慣を身に付けるには、時間がかかるのは容易に想像がつくと思います。
悪しき習慣をなくす・良い習慣を身に付けるには、とにかく頻繁に継続するしかないのです。
だから、１日２４時間のうち、たった一度だけ１０分間、習慣（クセ）を直そうとしても、残りの２３時間５０分の間に、これまで染み付いた悪しき習慣にまた戻ってしまうのです。
とても重要なことなので繰り返します。
悪しき習慣をなくす・良い習慣を身に付けるには、とにかく頻繁に継続するしかないのです。
だから体操で痛みを改善したいなら、
１日のうちの一度だけ１０分間やるよりも、例えば、朝起きてから２分間、お昼前に２分間、昼食後に２分間、夕方に２分間、風呂上がりに２分間、合計１０分間やった方が、圧倒的に効果が出やすいということです。
自主トレで大事なのは、回数ではなく頻度です。
お分りいただけたでしょうか？
ご不明なことがあれば、こちらからお気軽にご相談ください。
